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毎日夏日和な気温ですね〜
前回の美容BLOGは腸活を活性化するための飲み物
について書きましたね！
いかがでしたか？
本日はこれからの時期にぴったり
夏野菜についてかきますね〜
春夏秋冬それぞれの季節の食べ物がありますね！
その時期にその野菜を食べることで
体調を崩しにくくなったり
バテにくくなったりしますよ🎵
＊ ＊ ＊
◇トマト
－－－トマトに含まれるリコピンは
抗酸化作用が強く、錆びた身体を
若返らせてくれる働きがあります！
またメラニン生成を抑制する働きもあり
美肌には欠かせない成分の１つなんです💛
さらに胃液の分泌を促進させるので食欲不振のときは最適で、
ビタミンAやCも多く含むので
感染予防にも効果があるそうです！
なので風邪予防や高血圧、歯周病、口内炎などを
治すにも良いんですね〜✨
＊ ＊ ＊
〜美肌に効く取り方〜
①オリーブオイル
…リコピンは脂溶性なので油脂分に溶けて
はじめて吸収でれるので、
生トマトにドレッシング等をかけて食べるのは
ダイエット目的ならOK！
美容目的であればオリーブオイルが◎
基本的には乳製品や油脂分を含む食品との
同時摂取が良いと言われています。
わたしは市販のドレッシングではなく
オリーブオイルに玉ねぎのみじん切りと
醤油、みりん、お酢、塩を混ぜた
オリジナルのドレッシングでたべます♡
ヨーグルトや牛乳＋シリアルを食べたあとに
サッとトマトジュースを飲むのも良いらしいです✨
②加熱
夏野菜の特徴としては身体を冷やす
っという効果があります…
ですが加熱することで成分が変化し
身体を冷やしにくくします！
そしてトマトは加熱することで
リコピンが２〜３倍吸収されやすくなるので
効率的にリコピンを摂ることが出来ます✧
オリーブオイルでトマトを炒める
パスタ料理などは簡単でおススメです✧
③壊す
食物繊維はヒトの消化酵素では分解することが
難しいようです…
なので生のまま食べるだけでは
食物繊維や細胞壁を壊せずに
しっかり吸収されずにほとんどが
便として排出されてしまいます。
たっぷりと摂取するのであれば
ジューサーにかけて細かく砕いたり、
加熱することで体内に吸収されやすくなります！
＊ ＊ ＊
せっかく食べるならきちんと吸収されるのが
１番ですよね✨
ちょっとした工夫でかわるので
是非お試しください！
紫外線が強いこの時期は
とくに浴びたなぁ〜って日の夜に
トマトを沢山摂ってあげると良いですよ〜💕
次回は化粧品の成分（シミ・美白）についてです
ご予約は空き状況を確認の上
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